Tips bij warm weer

Het wordt de komende dagen erg warm. Er worden meerdere dagen met temperaturen boven de 27 graden verwacht. Vooral ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid lopen dan extra risico. Daarom is vanaf 18 juni het Nationaal Hitteplan actief. Let dus goed op uzelf en op anderen. Hieronder vindt u tips om gezondheidsproblemen door hitte tegen te gaan.

Drink voldoende water, thee of koffie 

Ongeveer 2 liter verdeeld over de dag, ook als u geen dorst heeft. Neem een flesje water mee als u op pad gaat. Matig het gebruik van alcohol. 

Eet wat meer groente en fruit 

Naast water, bevatten groente en fruit ook mineralen en zouten die u bij warmte nodig heeft. 

Draag luchtige en lichtgekleurde kleding 

Bijvoorkeur van katoen of linnen. 

Houd uzelf koel 

Bescherm uzelf goed tegen de zon en blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Natuurlijke schaduwplekken onder bomen zijn vaak koeler. 
Beperk lichamelijke inspanning tussen 12.00 en 16.00 uur. 
Neem een verkoelend (voeten)bad of douche. 

Overleg met uw huisarts over medicijngebruik

Zo kan het gebruik van plastabletten de kans op uitdroging verhogen. 

Zorg voor elkaar 

Let bij warm weer vooral op oudere mensen in uw buurt die misschien hulp nodig hebben. 

Houd uw woning koel 

Sluit deuren en ramen overdag. Doe gordijnen dicht en de zonwering omlaag. Zet een ventilator of de airco aan. 

Zonwering 

Zonwering aan de buitenkant werkt 2 keer zo goed als zonwering aan de binnenkant van het raam. Er zijn zonneschermen, luifels, luiken, rolluiken of screens te koop. Een snelle en goedkope oplossing is een schaduwdoek. Heeft u geen zonwering aan de buitenkant? Doe dan de gordijnen, rolgordijnen of luxaflex dicht als de zon op het raam staat. 

Ramen open in de nacht 

Maak goed gebruik van de koelte van de nacht. Zet ’s nachts of vroeg in de ochtend de ramen open en laat het lekker afkoelen. Rond zonsopkomst is het meestal het koelst. Met een hor voor de ramen houdt u de muggen buiten. Zorg dat dieven uw huis niet in kunnen door een geopend raam. In bovenraampjes kunt u bijvoorbeeld een dwarsstang laten zetten. 

Een goed geïsoleerde woning 

Een goed geïsoleerde woning houdt de warmte 's zomers buiten. In de winter houdt het de warmte juist binnen. 

Een groenere tuin of groendak 

Meer groen in de tuin of een groendak (bijvoorbeeld van sedum) zorgt voor verkoeling. Een groene omgeving warmt minder snel op en werkt isolerend. U kunt subsidie krijgen voor het vergroenen van uw tuin of het plaatsen van een groendak. Meer informatie: Subsidie klimaatmaatregelen.

Planten tegen de muur of op het balkon 

Groene planten tegen de muur (bijvoorbeeld klimop) en op het balkon helpen om uw woning koel te houden. Ook bomen rond het huis zorgen voor koelte: ze houden de warmte-instraling tegen en verdampen vocht voor een verkoelend effect. 

Ventilatiesysteem of warmtepomp slim gebruiken 

Heeft u een moderne woning met een ventilatiebox of WTW-ventilatie? Zet dan 's nachts de ventilatie op de hoogste stand, zodat uw woning wordt gekoeld met frisse lucht. Zet deze in de ochtend weer op de normale stand. Weet u niet welk ventilatiesysteem u heeft? Een uitleg staat op milieucentraal.nl/ventilatie. Ook een warmtepomp met bodembron kan gebruikt worden om te koelen. 

Meer informatie

Wilt u informatie over de mogelijkheden om uw woning te verduurzamen of te isoleren? Of hoe u uw balkon of tuin groener maakt? Neem eens een kijkje op de website van Duurzaam Barneveld(Verwijst naar een externe website). U vindt er veel informatie over deze onderwerpen. Of bel 14 0342(Verwijst naar een telefoonnummer)